”腸活”というワードが流行っていますが、過敏性腸症候群（IBS）の方は摂取する食べ物に注意が必要です。一般的な腸活でおすすめされる食品と、フォドマップ（FODMAP）の考え方とのギャップを一覧にして解説していきます。...

FODMAP（フォドマップ）食品一覧のVol.7として、調味料（薬味・ソース・油・甘味料など）をまとめています。...

FODMAP（フォドマップ）食品一覧のVol.6として、果物（フルーツ・その加工品）をまとめています。...

FODMAP（フォドマップ）食品一覧のVol.5として、飲料（ジュース・お茶・お酒など）をまとめています。...

FODMAP（フォドマップ）食品一覧のVol.4として、乳製品（牛乳・チーズ・ヨーグルトなど）をまとめています。...

FODMAP（フォドマップ）食品一覧のVol.3として、肉・魚介・ナッツ類をまとめています。...

FODMAP（フォドマップ）食品一覧のVol.2として、野菜・いも・海藻類をまとめています。...

FODMAP（フォドマップ）食品一覧のVol.1として、穀物を使用した主食・麺・菓子類をまとめています。...

過敏性腸症候群と診断された後に取り入れた食事、低FODMAP（フォドマップ）食について、自身の実践経験や体感を交えながら説明していきます。Vol.6として、日々の食事の味つけに欠かせない調味料についてFODMAP一覧をベースに説明します。...

過敏性腸症候群と診断された後に取り入れた食事、低FODMAP（フォドマップ）食について、自身の実践経験や体感を交えながら説明していきます。Vol.5として、ビタミン補給など美容・健康にも重要な果物（フルーツ）についてFODMAP一覧をベースに説明します。...