腸活初心者には少々わかりづらい酵素の働き、酵素がなぜ健康な身体づくりに必要なのかを図解しながら解説しています。 日常生活に簡単に摂り入れられるおすすめの酵素サプリもご紹介しています。...

腸活をする上で乳酸菌・ビフィズス菌といった善玉菌を腸内で増やしていくことは欠かせません。 乳酸菌を含む発酵食品には漬物・チーズ・キムチなどがありますが、手軽に摂れるという点でヨーグルトがおすすめです。 ヨーグルトの健康効果を高めるオリゴ糖・食物繊維を豊富に含むおすすめのアレンジ食材をご紹介します。...

腸活を始めようと思っている方は、何から始めていいかわからないものです。 この記事では、腸活で積極的に摂り入れたい栄養素の解説と、コンビニなどで気軽に買って帰れる腸活におすすめの飲み物を５つご紹介します。...

腸活サプリって色々あるけど、どれを選んでいいか基準がわからない！どの菌がいいのかわからない！という方のために、最低限これだけ覚えておけばいい乳酸菌・ビフィズス菌・酪酸菌の違いをシンプルにまとめました。摂れる菌別におすすめのサプリもご紹介しています。...

”腸活”というワードが流行っていますが、過敏性腸症候群（IBS）の方は摂取する食べ物に注意が必要です。一般的な腸活でおすすめされる食品と、フォドマップ（FODMAP）の考え方とのギャップを一覧にして解説していきます。...