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はじめに（必ずお読みください）
以下の食品一覧は、
出典：Monash Universityを参考に作成しています。
合わない食品は体質によって異なりますので、ご自分の責任で試して判断をお願いします。
誤植などある場合がありますのでご注意ください。
誤植がございましたらコメント欄にてご指摘頂けますと幸いです。
訂正・加筆の対応を取らせて頂きます。
高FODMAP（フォドマップ）食品
果物（素材そのまま）
| りんご | 桃（もも） | すもも | 黄桃 |
| プラム | アボカド | ラフランス（西洋梨） | ネクタリン |
| すいか | 梨（なし） | ライチ | パパイヤ |
| プルーン | 無花果（いちじく） | あんず | 白桃 |
| グレープフルーツ | ざくろ | 柿（かき） | グアバ（グァバ） |
| マンゴー | 温州みかん | ブラックベリー | 杏子（あんず） |
加工品
| 干し柿 | 干しぶどう | 干し芋 | ドライフルーツ |
| 果糖シロップ漬けの 缶詰 |
低FODMAP（フォドマップ）食品
果物（素材そのまま）
| バナナ | ぶどう | クランベリー | ラズベリー |
| ブルーベリー | 干しぶどう （15g程度まで） | オレンジ | 金柑（きんかん） |
| ライム | みかん | 夏みかん （量に注意） | レモン |
| ネーブルオレンジ（130g程度まで） | ゆず | いちご | ドラゴンフルーツ |
| 栗（160g程度まで） | スターフルーツ | ココナッツ | キウイ |
| サボン | ドリアン |
▼ブルーベリーは低カロリー▼
▼スムージー用に常備しています▼
参考ページ
私の実践する低FODMAP（フォドマップ）な食事(Vol.5：果物編)
果物（フルーツ）のFODMAP比較表はこちらから
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合わない食品は体質によって異なりますので、ご自分の責任で試して判断をお願いします。
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