FODMAP(フォドマップ)食品一覧(Vol.6:果物(フルーツ))

はじめに(必ずお読みください)

以下の食品一覧は、

出典:Monash Universityを参考に作成しています。

合わない食品は体質によって異なりますので、ご自分の責任で試して判断をお願いします。

誤植などある場合がありますのでご注意ください。

誤植がございましたらコメント欄にてご指摘頂けますと幸いです。

訂正・加筆の対応を取らせて頂きます。

高FODMAP(フォドマップ)食品

果物(素材そのまま)

りんご桃(もも)すもも黄桃
プラムアボカドラフランス(西洋梨)ネクタリン
すいか梨(なし)ライチパパイヤ
プルーン無花果(いちじく)あんず白桃
グレープフルーツざくろ柿(かき)グアバ(グァバ)
マンゴー温州みかんブラックベリー杏子(あんず)
※上記を含むジュース類も含む

加工品

干し柿干しぶどう干し芋ドライフルーツ
果糖シロップ漬けの
缶詰

低FODMAP(フォドマップ)食品

果物(素材そのまま)

バナナぶどうクランベリーラズベリー
ブルーベリー干しぶどう
(15g程度まで)
オレンジ金柑(きんかん)
ライムみかん夏みかん
(量に注意)
レモン
ネーブルオレンジ(130g程度まで)ゆずいちごドラゴンフルーツ
栗(160g程度まで)スターフルーツココナッツキウイ
サボンドリアン

▼ブルーベリーは低カロリー▼

▼スムージー用に常備しています▼

参考ページ

私の実践する低FODMAP(フォドマップ)な食事(Vol.5:果物編)

果物(フルーツ)のFODMAP比較表はこちらから

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合わない食品は体質によって異なりますので、ご自分の責任で試して判断をお願いします。

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