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はじめに（必ずお読みください）
以下の食品一覧は、
出典：Monash Universityを参考に作成しています。
合わない食品は体質によって異なりますので、ご自分の責任で試して判断をお願いします。
誤植などある場合がありますのでご注意ください。
誤植がございましたらコメント欄にてご指摘頂けますと幸いです。
訂正・加筆の対応を取らせて頂きます。
高FODMAP（フォドマップ）食品
気をつけるべき甘味料
| 果糖ブドウ糖液糖 | 高果糖液糖 |
ジュース
| オレンジジュース | アップルジュース | フルーツジュース | はちみつ入りジュース |
| エナジードリンク | レモネード（加糖） | 梨ジュース | マンゴージュース |
| マルチビタミン ジュース |
お茶（ティー）・コーヒー・青汁
| 烏龍茶（ウーロン茶） | チャイ | ロイヤルミルクティー | ハーブティー （強いもの） |
| カモミールティー | 麦芽コーヒー | 青汁 |
お酒（アルコール類）
| ラム | シェリー | リンゴ酒 | ポートワイン |
| 甘いワイン | 甘い スパークリングワイン |
低FODMAP（フォドマップ）食品
水・ミネラルウォーター
水・ミネラルウォーターは問題ありません。
ジュース
| レモンジュース | ライムジュース | クランベリージュース | レモネード（無糖） |
お茶（ティー）・コーヒー
| コーヒー（ブラック） | 紅茶 | 麦茶 | 緑茶 |
| チャイ（薄いもの） | 白茶（中国茶） | タピオカティー | ペパーミントティー |
▼普段使いは箱買いで▼
お酒（アルコール類）
| ビール | 日本酒 | ジン | ウォッカ |
| 甘くないワイン | 甘くない スパークリングワイン | ウィスキー （ハイボール） |
※こちらの一覧は成分をまとめたものであり、お酒・アルコールの摂取を推奨するものではありません
参考ページ
私の実践する低FODMAP（フォドマップ）な食事(Vol.4：飲料編)
飲み物（飲料・酒）のFODMAP比較表はこちらから
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合わない食品は体質によって異なりますので、ご自分の責任で試して判断をお願いします。
誤植などある場合がありますのでご注意ください。
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