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はじめに(必ずお読みください)
以下の食品一覧は、
出典:Monash Universityを参考に作成しています。
合わない食品は体質によって異なりますので、ご自分の責任で試して判断をお願いします。
誤植などある場合がありますのでご注意ください。
誤植がございましたらコメント欄にてご指摘頂けますと幸いです。
訂正・加筆の対応を取らせて頂きます。
高FODMAP(フォドマップ)食品
気をつけるべき甘味料
果糖ブドウ糖液糖 | 高果糖液糖 |
ジュース
オレンジジュース | アップルジュース | フルーツジュース | はちみつ入りジュース |
エナジードリンク | レモネード(加糖) | 梨ジュース | マンゴージュース |
マルチビタミン ジュース |
お茶(ティー)・コーヒー・青汁
烏龍茶(ウーロン茶) | チャイ | ロイヤルミルクティー | ハーブティー (強いもの) |
カモミールティー | 麦芽コーヒー | 青汁 |
お酒(アルコール類)
ラム | シェリー | リンゴ酒 | ポートワイン |
甘いワイン | 甘い スパークリングワイン |
低FODMAP(フォドマップ)食品
水・ミネラルウォーター
水・ミネラルウォーターは問題ありません。
ジュース
レモンジュース | ライムジュース | クランベリージュース | レモネード(無糖) |
お茶(ティー)・コーヒー
コーヒー(ブラック) | 紅茶 | 麦茶 | 緑茶 |
チャイ(薄いもの) | 白茶(中国茶) | タピオカティー | ペパーミントティー |
▼普段使いは箱買いで▼
お酒(アルコール類)
ビール | 日本酒 | ジン | ウォッカ |
甘くないワイン | 甘くない スパークリングワイン | ウィスキー (ハイボール) |
※こちらの一覧は成分をまとめたものであり、お酒・アルコールの摂取を推奨するものではありません
参考ページ
私の実践する低FODMAP(フォドマップ)な食事(Vol.4:飲料編)
飲み物(飲料・酒)のFODMAP比較表はこちらから
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合わない食品は体質によって異なりますので、ご自分の責任で試して判断をお願いします。
誤植などある場合がありますのでご注意ください。
また、予告なく加筆・修正させていただく可能性がございますのでご了承ください。
