腸活初心者には少々わかりづらい酵素の働き、酵素がなぜ健康な身体づくりに必要なのかを図解しながら解説しています。 日常生活に簡単に摂り入れられるおすすめの酵素サプリもご紹介しています。...

腸活をする上で乳酸菌・ビフィズス菌といった善玉菌を腸内で増やしていくことは欠かせません。 乳酸菌を含む発酵食品には漬物・チーズ・キムチなどがありますが、手軽に摂れるという点でヨーグルトがおすすめです。 ヨーグルトの健康効果を高めるオリゴ糖・食物繊維を豊富に含むおすすめのアレンジ食材をご紹介します。...

腸活を始めようと思っている方は、何から始めていいかわからないものです。 この記事では、腸活で積極的に摂り入れたい栄養素の解説と、コンビニなどで気軽に買って帰れる腸活におすすめの飲み物を５つご紹介します。...

ノンカフェイン飲料として、お腹の弱い人をはじめ乳幼児・妊娠中の方にも広く親しまれている麦茶ですが、過敏性腸症候群（IBS）の予防・対策としてはどのように見れば良いのでしょうか？栄養成分やフォドマップなどの視点から、麦茶について調べてみました。...

風邪をひいたとき、お腹を壊したとき、ポカリスエットにお世話になった方は多いのではないでしょうか？ 体調を崩したときの味方とも言えるポカリスエットは、過敏性腸症候群の症状改善や対処として効果があるのか？気になったので調べてまとめてみました。...

過敏性腸症候群（IBS）について調べていると、梅（梅干しや梅肉エキス）が効くのではないか？との情報にたどり着きます。 医学的研究に基づいたエビデンスを持つもの（西洋医学的考え方）、西洋医学的エビデンスの乏しい漢方や東洋医学的な考えのものの2つに分け、 調べた効果・効能を整理していきます。...

過敏性腸症候群（IBS）について調べていると、ペパーミントオイルに腹痛を抑える効果があるのではないか？との情報にたどり着きます。 厚生労働省発表をはじめ、複数の情報元から得たペパーミントオイルの有用性や研究結果のまとめページです。...

対処法・対策の基本は生活習慣の見直しです 過敏性腸症候群（IBS）と診断されるまで、診断されてからしばらく、私は生活習慣の見直しをあまり気にしていませんでした。 理由は薬が良く効いたからです。 朝の電車で途中下車してしまう・大事な商談の前にトイレに駆け込むことが症状の大半でしたが、腸の運動を整える頓服の薬を飲めばピタリ...

腸活サプリって色々あるけど、どれを選んでいいか基準がわからない！どの菌がいいのかわからない！という方のために、最低限これだけ覚えておけばいい乳酸菌・ビフィズス菌・酪酸菌の違いをシンプルにまとめました。摂れる菌別におすすめのサプリもご紹介しています。...

”腸活”というワードが流行っていますが、過敏性腸症候群（IBS）の方は摂取する食べ物に注意が必要です。一般的な腸活でおすすめされる食品と、フォドマップ（FODMAP）の考え方とのギャップを一覧にして解説していきます。...